7 gestes à adopter pour se protéger de la grippe

Comme chaque Hiver, grippe et infections respiratoires commencent à se propager, certaines mesures d’hygiène peuvent cependant limiter les risques de contagion. En période d’épidémie de grippe, plus vous les respectez, mieux c’est !

Voici 7 gestes simples faciles à respecter qui permettront à vous et à vos proches de limiter le risque d’infections respiratoires :

1-Lavez-vous les mains, si possible avec du savon liquide, en les frottant pendant 30 secondes. Rincez-les ensuite sous l’eau courante et séchez-les avec une serviette propre ou à l’air libre. Le lavage des mains doit devenir un réflexe : au minimum, avant de préparer le repas ou de manger, après s’être mouché, avoir éternué ou toussé en mettant sa main devant la bouche, être passé aux toilettes, s’être occupé d’un animal et après chaque sortie.

2-Servez-vous d’un mouchoir jetable pour vous moucher, tousser, éternuer ou cracher, et jetez-le aussitôt.

3-Portez un masque si vous êtes grippé, surtout pour rendre visite à une personne fragile.

4-Évitez d’emmener un nourrisson dans les lieux publics où il pourrait entrer en contact avec des personnes infectées (transports en commun, centres commerciaux, hôpitaux…) en période d’épidémie.

5-Ouvrez les fenêtres régulièrement pour aérer et diminuer la concentration en microbes.

6-Évitez de serrer les mains ou d’embrasser pour dire bonjour.

7-Ne touchez pas directement vos yeux, votre bouche ou votre nez, sans vous être lavé les mains au préalable.

Et aussi…

Chez vous, maintenez une température à 19°C, en particulier dans les chambres. Pensez également à aérer votre intérieur quotidiennement, au minimum une dizaine de minutes…

Une fois contaminée, on reste donc chez soi, bien au chaud. On limite les sorties, on privilégie le repos, et on contacte un médecin si besoin.